家にいて運動量低下中！基礎代謝を下げないためにしたいこと
家にいる時間が長く、運動量が下がると基礎代謝も下がってしまいます。
基礎代謝が下がると、消費できるカロリーが減ってしまうので太る原因にもなってしまいます。
先述のエクササイズやトレーニングをするだけでも基礎代謝アップは期待できますが、そもそも基礎代謝を下げない努力をしたいですよね。
水分補給のコツ
水分をたっぷり摂ることで血行がよくなるので、基礎代謝アップが期待できます。
体を冷やさないためにも白湯や常温のお水を飲むのがおすすめです。
私は1時間に1回、あるいはお手洗いの後には必ず水分補給をするようにしています。
その際、1回でたくさんガブガブ飲むのではなく、コップ1杯程度を無理なく飲むようにすることで、胃腸への負担も軽減できますね。
温活に良い食べ物
先述のようにお水は常温で飲むことも当てはまりますが、内臓の働きを活発にし、体を温めて血行を良くすることで基礎代謝アップが期待できます。
生姜や、にんじん、かぼちゃ、大根などの根菜類を積極的に食材に取り入れるようにしています。
温活目的のバスタイム方法
だんだん暖かくなってくるとシャワーで済ませてしまおうという日も多いかもしれませんが、お風呂にゆっくり浸かることで血行が良くなり、体温も上がり、基礎代謝アップが期待できます。
おすすめはぬるめのお湯。
39度くらいのお湯にゆっくりと10分くらい入っていると、じんわりと体の中から温まります。
まとめ：おうち時間を無駄にしない痩せ活
家にいることは苦ではないのですが、気になるのが運動不足。
私も本格的にエクササイズを始めたのは1週間くらい前なのですが、体重は1kg減りました。
体重を減らすよりも見た目のボディラインを変えたいので、しばらくはエクササイズを頑張ろうと思います。
また、痩せ習慣が当たり前になると、がくんと痩せるというより、太りにくい体質になれます。
人と会わない今が実はダイエットのチャンス！
お家にいる時間を活用して、さらに磨かれた自分を手に入れたいですね！
