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ステップ3：朝食をしっかり摂って身体の中からもコントロール
時差ボケとは体内時計が狂っている状態。
なので、食事も整えて、身体の中からもしっかり体内時計をコントロールしていきましょう。
早起きして、熱めのシャワーを浴びてスッキリしたら、朝食もしっかり摂るのがおすすめです♡
もちろん、食べられるだけのボリュームでいいのですが、朝食を摂ることで胃もしっかり目覚めます。
海外旅行中は食事の時間が日本とずれていたり、食事自体も栄養が偏ってしまったりしがち。
日本に帰国して日常生活が始まったその時からしっかりコントロールすることが大切です♡
簡単3ステップで時差ボケ解消！今日からまた頑張れる！
時差ボケはもちろん、ゴールデンウィークはだらだら過ごしてしまってなかなか日常生活に戻れなさそうという方にもおすすめの方法です。
今日はまだ休みボケしているという方は、明日からぜひ実践してみてください♡
私は息子が小さいおかげでゴールデンウィーク中も毎朝変わらず7時起きという生活で、幸いリズムが狂うことはありませんでした。
だらだら過ごすのは気持ち良いけど、実はリズムが崩れると一気に身体の不調も感じやすくなりますよね。
まずは、身体のリズムを整えるつもりでぜひこのゴールデンウィーク疲れ、旅行疲れ、海外旅行による時差ボケをクリアしましょう♡
